Подбор рациона

Укажи свою норму — сайт соберёт меню на 7 дней из готовой еды выбранного магазина, по 3 варианта на каждый приём пищи.

Твоя норма

Калории в день Вес, кг

БЖУ в граммах на кг веса — по желанию

Белки, г/кг Жиры, г/кг Углеводы, г/кг

Если заполнить вес и все три поля, меню подбирается по граммам БЖУ, а калории работают как верхний лимит. Иначе — только по калориям.

Свои продукты на день — протеин, коктейли и т. п.

Метро рядом с тобой Наличие

Подбор рациона из готовой еды по КБЖУ — меню на неделю за минуту

appbook.ru — бесплатный сервис, который собирает меню на 7 дней из готовой еды магазинов. Вы указываете дневную норму калорий или белков, жиров и углеводов в граммах на килограмм веса, выбираете магазин и ближайшее метро — и получаете рацион: по три варианта на завтрак, обед, перекус и ужин на каждый день, с КБЖУ, весом порции, ценой и списком покупок. Не нужно считать калории вручную, взвешивать еду и готовить.

Кому подойдёт

Тем, кто худеет или набирает массу и считает калории, но не хочет стоять у плиты.
Тем, кто тренируется и держит высокий белок: норму можно задать в граммах на килограмм веса.
Тем, кто и так берёт готовую еду во ВкусВилле или Перекрёстке и хочет разнообразия без однообразных повторов.
Тем, кто пьёт протеин или коктейли: их можно добавить в «Свои продукты», и сервис вычтет их КБЖУ из нормы.

Как это работает

Норма. Калории в день или вес и БЖУ в г/кг. Сервис распределяет её по приёмам пищи: завтрак, обед, перекус, ужин.
Магазин и метро. Для ВкусВилла учитывается, есть ли блюдо в магазинах рядом с выбранной станцией или доставкой. Наличие обновляется круглосуточно, без перерывов: блюда, которые быстро разбирают, — не реже раза в час, остальные — раз в 2–2,5 часа. Выбранные блюда перепроверяются, когда вы открываете день.
Меню. На каждый приём пищи — три варианта из одной-трёх упаковок, итог дня по белкам, жирам, углеводам и калориям и примерная стоимость. Не понравилось — «Другие варианты» соберут новое меню.
Моё меню. Понравившийся день сохраняется на нужную дату. Дальше видно, что есть сегодня, можно отмечать съеденное, заменить блюдо и собрать список покупок на 1–3 дня. Кнопка «Заказать во ВкусВилле» ведёт по списку блюд по одному; на телефоне каждое открывается сразу в приложении магазина.

Магазины

ВкусВилл — каталог готовой еды и наличие обновляются автоматически. Перекрёсток — база блюд собрана вручную, наличие не проверяется. Пятёрочка — появится, когда наберётся достаточно блюд с КБЖУ.

Мы ничего не продаём

Сайт носит исключительно информационный характер. appbook.ru — не магазин и не служба доставки. Мы не принимаем заказы и оплату и не берём деньги за подбор меню. Сайт не связан с ВкусВиллом, Перекрёстком и Пятёрочкой и не является их официальным сервисом: названия, КБЖУ, цены и ссылки взяты с сайтов магазинов, а покупка и оплата происходят в приложении или на сайте магазина. Сведения о блюдах, ценах и наличии приведены для справки и не являются публичной офертой.

Мы не храним ваши данные

Регистрация не нужна: мы не спрашиваем имя, телефон, почту и не создаём аккаунтов.
Норма, вес, сохранённые дни, отметки «съел» и «куплено» хранятся только в вашем браузере на этом устройстве. На наш сервер они не сохраняются.
Чтобы подобрать меню, браузер отправляет на сервер норму и выбранную станцию; сервер считает меню и сразу о них забывает. Журналов с адресами посетителей мы не ведём.
«Определить моё метро» работает внутри браузера: координаты не передаются на сервер.
На сайте нет рекламы и рекламных трекеров, мы никому не передаём и не продаём данные.

Частые вопросы

Это бесплатно?

Да. Подбор меню, сохранение дней и список покупок бесплатны, регистрация не нужна.

Можно ли подобрать меню на 1500 ккал или высокобелковый рацион?

Да. Калорийность задаёте сами, а если указать вес и белки, жиры и углеводы в граммах на килограмм, меню подбирается по граммам БЖУ, а калории работают как верхний предел.

Насколько точны КБЖУ и цены?

Калорийность, белки, жиры, углеводы, вес и цена берутся с сайта магазина. Блюда, у которых калории сильно расходятся с суммой БЖУ, сервис в меню не ставит. Перед покупкой сверяйтесь с карточкой товара — магазин может изменить состав или цену.

Что делать, если блюда нет в наличии?

Наличие во ВкусВилле обновляется круглосуточно, без перерывов: блюда, которые быстро разбирают, — не реже раза в час, остальные — раз в 2–2,5 часа, сразу для всех станций метро Москвы. Когда вы открываете день, выбранные блюда проверяются ещё раз. Если блюдо закончилось рядом с вами, сервис подставит другой из трёх вариантов.

Где хранится моё меню?

Только в вашем браузере на этом устройстве. Мы не храним ни меню, ни норму, ни вес. Если очистить данные сайта в браузере, сохранённые дни исчезнут; на другом телефоне или компьютере их не будет.

Можно ли купить еду на этом сайте?

Нет. appbook.ru ничего не продаёт. Заказ и оплата — в приложении или на сайте магазина; на телефоне кнопка у блюда открывает его карточку прямо в приложении ВкусВилла.

Сервис помогает собрать рацион из готовых блюд и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях, беременности и особых диетах согласуйте питание с врачом.